슬로우조깅1 걷기와 슬로우 조깅으로 건강한 습관 만들기. 다이어트 효과는 덤 요새 군살도 많이 늘고, 건강검진을 받고 운동의 필요성을 다시 느끼게 됐어요.시간이 없다는 핑계만 대지 말고, 가장 손쉬운 걷기 부터 다시 시작 해보고 있습니다.저는 우선 목표를 하루 6000보 이상으로 잡고 하고 있는데요. 평균적으로 5km를 1시간 조금 넘는 시간을 걸으면 이정도는 채울 수 있게 되더라구요. 저는 삼성 헬스 어플로 걷기 습관을 들이고 있는데요. 하루에 약 250kcal 에서 300kcal을 꾸준히 소모하게 되더라구요.지난 1주일 동안 다행도 평균 7000보 이상을 걸어서 목표를 잘 달성하고 있습니다. 10,000보가 쉽지는 않지만 노력해보려합니다.걷기는 체중 감량과 건강 유지에 이상적인 운동입니다. 하루 10,000보를 걷는 것은 약 300~500kcal를 소모하며, 이는 꾸준히 실천.. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
